得了焦虑情绪或焦虑症的人，有个特点就是“怕”，这不是天生的，而是某经历对未来没发生的事长期恐惧而使神经紧绷受惊造成的。
焦虑的人对声音敏感，一点动静别人大声说话都吓一跳，严重的到了人不敢出门，处事方式去讨好他人。
中医认为，焦虑不是病，是吓出来的，使胆气不足，当你胆气足了，你便好了。
中医认为，惊则心无所依，神无所归，焦虑使情志受伤引起心神无主。
人的胆气与心密切相关，一个人胆气不足时，往往爱爱胡思乱想，尤其是灾难化思维严重。
一点点事爱放大、爱往坏处想。
胆气不足时，心神得不到供养，虚弱不堪。
我有个同学，因为焦虑伴有抑郁，原来很坚强开朗的一个人，变得说话谨小慎微，说话看人脸色。
他以前可是副处级干部，当年在单位也是叱咤风云的人物，虽然退居二线，但单位上下对他都很尊敬。
他在外地上班，后来心老是不落地的感觉。
后来去看老中医，医生问起原因，是单位新上来一把手认为他以前举报过他，这纯属于误会，但他还没法解释清楚。
由于怕上来领导打击报复，终日惶恐以至于得了焦虑和抑郁。
经常晚上半夜惊醒，手抖心慌，不时莫名其妙恐惧感发生，灾难化思维严重。
有一次，他买了2斤肉馅，买完肉他让卖肉的绞肉馅时，恰好看见卖肉师傅用手摸了下鼻子，这下可好，买完肉一路上闷闷不乐，想着买肉的每个细节，尤其是卖肉师傅用手摸了一下鼻子，各种恶心涌上头来。
回家后用冲洗肉馅，用手攥干，坐那想了一会还觉得不干净，在厨房走来走去的想，最后只好把刚买的肉馅扔进垃圾篓。
中医听完后，采取中医针灸和中药相结合的治疗方法，中医针灸见效快，扎头上穴位和肚子上穴位，同时用中药疏肝解郁、安神定志，扎了一段时间针灸和吃中药。
2025年11月1日，河北港口集团有限公司秦皇岛中西医结合医院医护工作者带领市民体验耳穴压豆。
首先情绪低落有很大改观，以前听见电梯动静大都害怕的现象没了，由于焦虑每天在家待不住老想往外跑，逐步能坐得住，在家休养时间能坐下来写下文章和看下书了。
胆气足使人不再害怕，中医方法补足胆气的同时候，还需要个人配合，比如多出去晒晒太阳，到人多地方与人接触，如果在家休养要转移注意力听听小说看看电视，在胡思乱想时候要及时打断，最重要的是直面你所害怕的事。
前几天他家更换净水器过滤芯，师傅拿抹布擦了下滤芯外表，他又开始想象中了，觉得沾有洗洁精的抹布不干净，总觉得喝下去水不干净不断地纠结，最后打电话把更换净水机滤芯的师傅喊回来自己重新清洗一遍，等师傅走了后还是感觉净水器不卫生，没办法鼓起勇气，打开净水器水龙头自己喝下去水。
说也奇怪，喝完后没啥感觉了，也不再纠结和想象了，从这点看治疗焦虑灾难化思维，就是有勇气面对，敢于行动。
当你行动时候，你会发现其实你想象的事情也没什么大不了的，你就不再害怕它了。
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